เรื่มต้นออกกำลังกาย เริ่มยังไงดี?

หลายๆคนที่มีความตั้งใจที่จะออกกำลังกายก็คงเคยเจอปัญหาเหมือนๆกัน คือ...

ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นที่ตรงไหนดีน้า วันนี้ก็เลยจะมาพูดถึงเรื่องนี้กันนะคับ

ผมก็ไม่ใช่คนที่ออกกำลังกายมาเปนเวลานานเหมือนคนอื่นๆ เริ่มมาได้ 8 เดือนเองด้วยซ้ำ

แต่ที่วันนี้ผมกล้ามาเขียนในวันนี้ก็เพราะว่า ผมคิดว่าผมก็ได้ศึกษาเรื่องพวกนี้มาพอสมควรแล้ว

แล้วผมก็เห็นหลายๆคนก็เจอปัญหานี้ (ผมก็เปนหนึ่งในนั้นคับ ^^ อิอิ)

เอาเปนว่าถูกผิดอะไรประการใดก็ขอโทดด้วยละกันนะคับผม แนะนำติชมเข้ามาได้นะคับ

อย่างแรกคือจุดประสงค์ของตัวคุณเองว่าคุนต้องการออกกำลังกายด้วยจุดประสงค์อะไร

เพื่อลดน้ำหนัก หรือเพื่อเอากล้าม (สำหรับคุณผู้หญิงก็เปนรูปร่างที่กระชับ)

สาเหตุที่ต้องทราบเป้าหมายของตัวคุนเองก่อนก็เพราะว่าสองอย่างนี้

มีวิธีออกกำลังกายให้ได้ผลแตกต่างกันออกไปนะคับ แล้วก็สำหรับคนที่อยากได้กล้ามนะคับ

ขอให้เข้าใจไว้ก่อนนะคับถ้าเลิกเล่นขึ้นมากล้ามจะย้วยนะคับ แต่ไม่ต้องตกใจนะคับ

แค่ออกนิดออกหน่อยไม่ต้องโหมหนักเหมือนตอนให้ขึ้นก็ได้นะคับแต่ต้องไม่เบาเกินไปด้วยนะคับ

ส่วนคนที่ลดความอ้วนก็ควรที่จะเพิ่มกล้ามซักนิดนะคับจะได้ดูสมส่วน

สิ่งต่อมาที่ต้องรู้คือลักษณะร่างกายตัวเองคับ ว่าคุนเปนคนรูปร่างเช่นไร

ถ้าคุนเตี้ยควรเอากล้ามแค่ไหนไม่ให้ตัวเองดูตัน อะไรทำนองนี้

แล้วก็ลองจินตนาการรูปร่างตัวเองที่หล่อหรือสวยเพรียวขึ้นมาคับ

แล้วก็เอามาเปนแรงบันดาลใจ ถ้าเปนคนผมอยู่แล้วก็ไม่จำเปนต้องลดอะไรแล้วคับ

ลุยเพิ่มกล้ามไปทีเดียวเลยคับ  สำหรับคนที่หุ่นปกติถึงอ้วนก็ควรที่จะลดไขมันลงหน่อย

แล้วค่อยเพิ่มกล้ามเพราะน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นด้วยเนื่องจากน้ำหนักของกล้ามเนื้อ

การจะเพิ่มกล้ามนั้นเราก็ความศึกษาข้อมูลก่อน อธิเช่น อยากได้กล้ามส่วนไหนก่อน

ก็ไปศึกษามาเลยคับว่า มีท่าไหนบ้างที่ได้ส่วนนี้ โดยเฉพาะอกคับ มีทั้อกใน อกนอก อกบน อกล่าง

และก็ศึกษาว่าท่าที่ถูกต้องนั้นควรทำยังไง จะได้ไม่ออกผิดวิธีจะได้ไม่มีอาการบาดเจ็บ

และจะได้ไม่เสียดายเวลาที่ใช้ไปนะคับผม

สิ่งที่ต้องการสำหรับการลดความอ้วนหรือเพิ่มกล้ามก็คือความตั้งใจและความสม่ำเสอมนะคับ

ควรมีเวลาให้การออกกำลังกายอาทิตย์ละ3ครั้งเปนอย่างน้อยนะคับ

เห็นผลแน่นอนคับ แล้วก็อย่าลืมศึกษาเรื่องการกินด้วยนะคับ ความมีวินัยไม่ว่าจะเปน

วินัยในการออกกำลังกายหรือวินัยในการกินก็เปนเรื่องสำคัญนะคับ

การออกกำลังกายเปนเรื่องที่ดีและสำคัญมากนะคับ สำหรับคนที่ยังไม่อ้วนหรือบอกว่า

"ผมกินเท่าไหร่ก็ไม่เห็นอ้วนเลยคับ" ไม่ต้องกลัวคับ มันมาแน่คับผม ^..^

มันจะมาแน่คับซักวันแน่นอน มาตามอายุเพราะระบบเผาผลาญโดนใช้มาหนักคับ

หรือคนที่เลิกบุหรี่ก็จะน้ำหนักขึ้นคับของผมตอนเลิกบุหรี่ผมน้ำหนักขึ้นมา 6 กิโลเลยคับ

วันนี้คงพอแค่นี้นะคับเดียวจะค่อยๆลงลึกกว่านี้ว่าลดความอ้วนควรทำยังไง เอากล้ามควรทำยังไง

พอดีว่าเริ่มขี้เกียจแล้ว 55+  พรุ่งนี้มีสอบซะด้วยนะคับ

ก็ติดตามบล็อคนี้หน่อยน้าคับ  ฝากบล็อคเพ้อเจ้อนี้ไว้ในอ้อมอกทุกท่านด้วยนะคับ

ไว้เจอกันใหม่นะคับทุกท่าน

PlayBookหันราคาขายลงชั่วคราว 200$

หลังจากที่RIMประกาศลดราคา PlayBookลง100ดอลล่าโดยเปนการคืนเงินหลังการซื้อขาย

แต่วันนี้RIMประกาศลดราคาหน้าร้านลงไปอีก 100 ดอลล่า

ทำให้ PlayBook รุ่นล่างสุด 16GB ราคาอยู่ที่ 299 ดอลลาร์ (9,300 บาท)

 รุ่น 32GB อยู่ที่ 399 ดอลลาร์ (12,400 บาท) และรุ่น 64GB ที่ 499 ดอลลาร์ (15,500 บาท)

แต่อย่าพึ่งดีใจมากไปนะคับโปรโมชันนี้มีถึงวันที่ 1 ตุลาคมเท่านั้น ข่าวแว่วๆมาว่ารุ่น 16GB ขายหมดแล้ว

ใครอยากได้ไว้ครอบครองก็จัดกันไปเลยคับผมก็ชอบนะว่าจะถอยมาไว้เหมือนกัน

แต่ติดปัญหาตรงที่ว่าไม่มีตังบ้านจน 55+

ผมชอบอะไรหลายๆอย่างในPlayBookเหมือนกันน้าไม่ว่าขนาดและโปรแกรมที่เอามาทำงานเอกสารได้จิง

และอะไรอีกมากมาย แต่ติดตรงที่ราคาที่ออกจะแพงไปซะหน่อย

Credit: Blognone



ออกกำลังกายผิดวิธี เสียเวลากว่าที่คิด

คนที่เริ่มต้นออกกำลังด้วยตัวเอง

เคยไหมเวลาคุนออกกำลังกายแล้วรู้สึกไม่แน่ใจว่าที่เราทำไปเนี้ยมันถูกวิธีหรือเปล่า

แต่ก็ไม่มีใครรู้ว่าที่ทำไปนะตกลงตัวต้องเกรงตรงไหน หลังแอ่นหรือเปล่า

แล้วนี้มันจะช่วยลดน้ำหนักได้ไหม ถูกส่วนหรือเปล่า

 

ก็ได้แต่ลองๆกันไป แรกๆก็จะรู้สึกว่าตัวเองเริ่มเข้ารูปนะ

แล้วก็ฝึกต่อไปเรื่อยๆแต่ทำไมกล้ามถึงไม่สวยหรือเบ่งเปนส่วนๆเหมือนคนอื่นเค้าละ

ดีไม่ดีมีอาการบาดเจ็บของร่างกายแถมมาซะด้วย

หลายๆคนออกกำลังกายมาหลายเดือนแล้วพึ่งจะมารู้สึกตัวว่า

ที่ตัวเองออกกำลังกายที่ผ่านมานั้นมันผิดวิธี

แล้วเมื่อคุนมองย้อนกลับไปแล้วก็จะรู้สึกเสียดายว่าที่เราออกมาทั้งหมดนั้นเพื่อ!!!

ทำให้รู้สึกท้อแท้   - -"

ผมยอมรับว่าการออกกำลังกายผิดวิธีทำให้เสียเวลาอย่างมาก

แต่ไม่ใช่เสียเวลาไปเลยซะทีเดียวแต่มันก็ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกายเราถึงจะผิดส่วนก็เถอะ

และก็ไม่ได้สายไปที่จะแก้ไขให้ถูกวิธี แต่อย่าขาดความเอาใจใส่นะคับ

จะไม่มีอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายที่ผิดวิธีด้วย

ความพยายามอยู่ที่ไหนความสำเร็จอยู่ที่นั้นคับ ^..^

มาดูเรื่องระเบียบวินัยกันบ้างดีกว่า

ด้วยความว่าดูทีวีแล้วเห็นรายการแบไต๋ไฮเทคเค้าเอาคลิปนี้มาให้ดูคับ

เป็นคลิปที่ผมว่าทุกคนได้ดูก็คงรู้สึกเหมือนผมว่ามันยอดมาก

หลายๆคนให้การยอมรับว่าประเทศญี่ปุ่นเป็นประเทศที่มีระเบียบวินัยสูง

ถ้าจำเหตุการณ์สมัยสงครามโลกที่ญี่ปุ่นโดนระเบิดไป

แต่ที่เค้าสามารถฟื้นฟูจะเป็นญี่ปุ่นได้ทุกวันนี้ก็เพราะที่เค้ามีระเบียบวินัย

คุณผู้อ่านคับ ถ้าเราเอามาเปรียบเทียบกับเหตุการณ์แย่งซื้อiPhone4เมื่อไม่นานมานี้

ก็อดคิดไม่ได้ว่าทำไมถึงเปนแบบนี้ ก็เข้าใจนะคับว่าทุกคนอยากได้ไอโฟน

แต่ว่าหลายๆคนคงลืมไปว่าไม่มีมัน เราก็ยังอยู่ได้

การต่อคิวรอไม่ใช่ความผิดอะไรนะคับแต่เหตุการณ์ประท้วงที่เกิดขึ้นนี้

ก็ต้องยอมรับแหละคับว่าประเทศเราคงห่างไกลนัก

ตอนเราเข้าอนุบาลกันของไทยเราจะเน้นสอนให้คิดฉลาดๆ

แต่ของญี่ปุ่นเค้าไม่มีสอนอะไรมากมายเลยคับเค้าแค่สอนให้รู้จักความมีระเบียบ

และให้รู้จักการเคารพสิทธิหรือกฎระเบียบ

ซึ่งผมก็คิดว่ามันก็เป็นสิ่งที่สำคัญเหมือนกันนะคับ  สำคัญมากเลยแหละ

T-T

ตามความเห็นของผมคิดว่าความมีระเบียบเนี้ยแหละคับที่ทำให้สังคมมีความสุข



ใช้ Google Maps ขอแต่งงาน

ก็ไม่ใช่ใครอื่นใดคับผม นาย Ari Gilder ซึ่งเป็นวิศวะกรของ Google

ได้ทำการเขียนแอปขึ้นมาเป็นพิเศษโดยเฉพาะ แล้วก็ติดตังลงใน Android

บน Nexus One แล้วให้แฟนสาวได้ใช้

แอปตัวนี้ก็จะไปเกาะกับ Google Maps ให้เดินไปตามจุดต่างๆที่เคยมีความหลังด้วยกันมาใน New York

และจะมีคำถามซึ่งถ้าตอบถูกจะมีดอกไม้และรูปให้ ซึ่งจะเป็นการปลดล็อคไปจุดถัดไป

และนายคนนี้ก็จะไปรอที่จุดหมายเพื่อรอขอแต่งงาน

ฝ่ายหญิงก็คงต้องพยายามกันหน่อยละคับ

ไอเดียดีนะคับผมว่าแต่ถ้าฝ่ายหญิงขี้เกียจคงลำบากน่าดูเลยน้า

แค่ก็ขอแสดงความยินดีกับทั้งคู่ด้วยละกันนะคับผม

ใครจะลองบ้างไหมเอ่ย ลำบากทั้งคนเขียนโปรแกรมทั้งคนถูกขอแต่งงาน

เอาเป็นว่าผมขอผ่านละกันนะคับ  ^^

เอามาให้อ่าหวังว่าจะ Happy กันนะคับ

Credit : Blognone

ต้นแบบ iPhone5 หายในผับจิง

หลังจากที่SFWeekly ได้รายงานว่าพนักงานของแอปเปิ้ลเมาในผับ Cava22 ที่กรุงซานฟรานซิสโกจนทำไอโฟน5รุ่นต้นแบบหาย หลังจากนั้นแอปเปิลได้ติดต่อขอให้ตำรวจช่วยในการตามหาเครื่องต้นแบบ iPhone 5 จนพอผู้ต้องสงสัยที่เอาไปจนถึงห้องพัก แต่ผู้ต้องสงสัยให้การปัฎิเสธ

แต่หลายคนเกิดสงสัยว่าทำไมการช่วยเหลือแอปเปิลดังกล่าวไม่มีการลงบันทึกประจำวันไว้เป็นหลักฐาน ทางกรมตำรวจจึงได้ให้คำตอบไว้ว่า แอปเปิลได้ส่งตัวแทนเข้ามา แล้วก็ได้ขอความช่วยเหลือจากตำรวจนอกเครื่องแบบสาม-สี่นาย ให้พาตัวแทนจากแอปเปิลไปยังที่อยู่ที่ต้องสงสัยดังกล่าว โดยเจ้าหน้าที่ทั้งหมดไม่ได้เข้าไปยุ่งเกี่ยวใด ๆ นอกเสียจากยืนรอให้แอปเปิลจัดการเรื่องดังกล่าวเองหน้าบ้านหลังนั้น

ได้รับการยืนยันแล้วก็เจอรายละเอียดเพิ่มเติมก็เลยเอามาบอกทุกคนนะคับ

ถ้าเปนเช่นนี้จิงเราก็อาจจะมีข้อมูลหรือรูปภาพของiPhone5หลุดออกมาบ้างนะคับ

แต่การทำงานของแอปเปิ้ลนี้ดีนะคับเหมือนMIBจังเลย 55+

แต่พนักงานที่ทำหายเนี้ยสิ  - -"

Credit : Macrumors , Blognone

ตราแอปเปิ้ลปลอม

เว็บไซต์ข่าวสารไอทีมิคแก็ดเจ็ตเผยเมื่อวันที่ 1 ก.ย.ถึงกรณีร้านค้าอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ที่ลอกเลียนแบบ แอปเปิ้ล สโตร์ ในเมืองซงชาน มณฑลกวงตง ของประเทสจีน ว่าล่าสุดร้านค้าดังกล่าว ยอมปรับเปลี่ยนสัญลักษณ์ หรือ โลโก้ ที่เหมือนกับของบริษัทสัญชาติสหรัฐฯ แล้ว โดยตัดรูปใบไม้ข้างบนออก แต่ยังคงผลแอปเปิ้ลที่มีรอยแหว่งด้านขวาตามเดิม

ทั้งนี้ หลังการตรวจสอบทราบว่าร้านดังกล่าวได้รับสิทธิ์ในการจำหน่าย ไอโฟน4 ของจริงด้วย จากบริษัท อีซีเอส เทคโนโลยี และไชน่า ยูนิคอม ส่วนอุปกรณ์อื่นๆ อาทิ ไอแพด ไอพอด แมคบุ๊ค ฯลฯ ไม่มีรายงานว่าเป็นของจริงหรือของปลอมทั้งหมดหรือไม่ แต่อย่างไรก็ดี ร้านนี้ถือว่าไม่มีสิทธิ์ในการเปิดเป็น แอปเปิ้ล สโตร์ ให้คนเข้าใจผิดคิดว่าเป็นตัวแทนศูนย์ของแอปเปิ้ลสัญชาติสหรัฐฯด้วยเช่นกัน

พอดีไปเจอข่าวนี้เข้าคับ น่าขำดีนะคับ พี่จีนนี่เค้าก็เอาทุกอย่างจิงๆเนอะ

เห็นว่าตรามันแปลกดีก็เลยเอามาให้เพื่อนๆได้ดูกันนะคับ

แต่ว่าใครกล้าซื้อของร้านนี้บ้างเนี้ย  55+

Credit: Thairath online